La Sophrologie pour les enfants
Pratiquer la sophrologie avec les enfants, c'est leur faire découvrir la possibilité de grandir autrement, c'est à dire faire intégrer à l'enfant ses aptitudes à se détendre, se relaxer, et reconnaître les bienfaits de cette détente sur son corps. Il peut ensuite agir en pleine autonomie et apaiser d'éventuelles tensions.
Pour un enfant, attention, concentration riment souvent avec tension. Il faut l'amener à comprendre qu'il s'agit d'une présence.
L'attention commence avec une attitude corporelle adéquate, une respiration tranquille et l'intentionnalité, le projet Parfois, une trop grande fatigue, le manque de sommeil, des émotions perturbent l'enfant dans sa capacité d'attention.
"L'attention est une faculté qui permet de fixer notre pensée sur un objet pendant un certain laps de temps ; la concentration est l'attention soutenue." VITTOZ
"Chacun sait que les tensions, les craintes, les angoisses paralysent le corps mais aussi l'intellect". Samy Boski.
Apaiser son enfant avec la sophrologie
La relaxation est un outil simple, ludique, efficace qui va aider l'enfant à s'épanouir en lui permettant de prendre conscience de son schéma corporel, de ses fonctions physiologiques (respiration, circulation), de ses aptitudes psychiques (imagination, concentration, mémoire), physique (pleine conscience des mouvements de son corps) et sensorielles (ouïe, vue, toucher, goût, odorat).
Grâce à la relaxation, l'enfant va développer une attitude d'accueil, de réceptivité.
La pratique de la sophrologie, à partir de 10 ans, va l'aider au cours de son développement dans plusieurs domaines
- Gestion du stress / gestion des émotions
- Concentration / apprentissages scolaires
- Confiance en soi / estime de soi / motivation
- Gestion des peurs / phobies
- Préparation mentale pour le passage d'examens
- Troubles du sommeil
En se relaxant, l'enfant apprendra en toute circonstance à se calmer, se maîtriser, se remplir d'énergie, se préparer à un contrôle, s'endormir rapidement, etc...
Il a peur d'être en retard et s'affole ?
Faites-lui donc faire l’exercice suivant
:
La grenouille inspire l'air par le nez en gonflant son vente comme un ballon, puis elle souffle l'air par la bouche et se dégonfle tout doucement.
Inspir, expir,
Gonfle ton ventre, puis dégonfle-le.
Inspir, expir, inspir, expir,
Comment te sens-tu ?
La respiration dite au "carré"
Si votre enfant a du mal à se poser, à se concentrer.
L'arbre est un symbole très fort chez l'enfant. Il représente la confiance, l'enracinement.
Comme l'arbre, l'enfant peut mieux affronter les danger de la vie. Il peut grandir harmonieusement.
Plante bien tes pieds par terre et image qu'ils sont comme les racines d'un arbre.
Lève les bras vers le ciel pour te grandie
Et balance-les comme des branches
Enracine-toi
Tends tes bras,
Balance-toi,
Au rythme du temps,
Au rythme du vent.
Si votre enfant a du mal à s'endormir.
Imagine une petite lumière bleue qui se promène dans ton corps, ton ventre, ta tête, au bout de tes doigts.
Inspire en gonflant le ventre, expire en le dégonflant.
Peu à peu, tu te sens devenir lourd comme un gros caillou, de plus en plus lourd.
Tu t'enfonces dans ton matelas et glisse doucement sur la pente du sommeil comme sur les rayons de l'arc-en-ciel.