- Inspirez par le nez pendant 4 secondes
- retenez votre respiration pendant 7 secondes
- Expirez l'air bruyamment par la bouche pendant 8 secondes.
Répétez l'exercice 4 fois, vous devriez déjà vous sentir très apaisé et dans de meilleures dispositions pour dormir.
Si votre sommeil est trop haché depuis de long mois, il faut donc s'entraîner tous les jours, faire en sorte d'apprendre à gérer émotionnellement les événements
que nous vivons, plutôt que de faire de la sophrologie seulement au moment de s'endormir. Nos nuits se préparent pendant notre journée.
Je reste à votre écoute pour vous enseigner les méthodes afin de retrouver un sommeil réparateur.
