Venez à bout de vos troubles du sommeil

Assis, debout ou couché, après une inspiration, bouchez la narine gauche avec le pouce de la main gauche.

Expirez par la narine droite et comptez jusqu’à 5 avant d’inspirer toujours par la même narine. 

Une fois l’inspiration terminée, bouchez la narine droite avec le pouce droit. Restez sans respirer en comptant encore jusqu’à 5. 

Enlevez votre pouce gauche de la narine gauche et expirez lentement et profondément. Une fois l’expiration terminée, comptez jusqu’à 5.

Inspirez à nouveau lentement et profondément et bouchez à nouveau la narine gauche avec le pouce gauche. 

Après avoir compté jusqu’à 5, enlevez le pouce droit de la narine droite et recommencez au début du processus.

Durée : 10 respirations alternées par jour en une seule fois sont un bon rythme quotidien. Pratiquez régulièrement cette méthode pendant quinze jours, au coucher. 

Au terme de ce délai, il y a de fortes chances pour que vos insomnies aient disparu. Si elles persistent, pratiquez cette technique jusqu’à leur disparition complète. Pour tirer tout le bénéfice possible de cet exercice, il faut avoir les fausses nasales bien dégagées. Sinon, faites-vous préalablement une inhalation de thym, par exemple, ou nettoyez-vous le nez avec une solution à base d’eau de mer que l’on trouve dans toutes les pharmacies.