Le sommeil est essentiel pour notre santé et notre équilibre.

C'est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire, gardons notre cerveau au meilleur de sa forme et rechargeons nos batteries.

Voici ce qui se passe lorsque nous dormons :

• l'organisme retrouve son équilibre et se met au repos ;
• les cellules et les tissus endommagés se renouvellement/se régénèrent ;
• la mélatonine, surnommée "l'hormone du sommeil", stimule nos défenses immunitaires et lutte contre les radicaux libres, responsables de l'oxydation des cellules ;
• nos muscles se détendent et se reposent ;
• la peau se réhydrate. Le sommeil est d'ailleurs un excellent antirides naturel ...

Les conséquences néfastes du manque de sommeil :

• notre organisme s'affaiblit ;
• affectation de notre mental : lorsque l'on dort mal, on est de mauvaise humeur, irritable, émotif, parfois même agressif...

A 4 heures du matin, les idées noires vous assaillent et vous empêchent de vous rendormir ?

Afin de vous apaiser faite la respiration suivante :

Allongez sur le dos, bouchez votre narine droite avec le pouce de la main droite.

Expirez alors doucement par la narine gauche, marquez un temps d'arrêt du souffle à vide, inspirez lentement par la même narine, puis marquez un temps d'arrêt du souffle à plein.

Le bon rythme est le suivant : expirez pendant 4 secondes, puis marquez un temps d'arrêt du souffle pendant 1 seconde.

Inspirez pendant 4 secondes, bloquez pendant 1 seconde, puis expirez, etc

Répétez l'exercice pendant 10 à 20 respirations.

Puis changez de narine