Allongez, les yeux fermés, inspirez aussi profondément que possible et comptez en inspirant l'air jusqu'à 8.
Maintenez l'air dans vos poumons en comptant jusqu'à 5.
Expirez et comptez de nouveau jusqu'à 8.
Enchaînez cette respiration une dizaine de fois en décomptant mentalement.
Le décompte détend votre esprit et éloigne votre processus de pensée du stress.
La respiration ralentit votre rythme cardiaque et le calme se propage dans tout votre corps.