REGULER SES EMOTIONS

Vous ressentez une émotion désagréable, bref, vous n'êtes pas bien dans votre peau.

  1. Isolez-vous.
  2. Fermez les yeux.
  3. Portez votre attention sur toutes les sensations physiques présentes dans votre corps... Si vous vous sentez en colère - l'émotion - votre corps le signale par exemple par une crispation de la mâchoire, vos muscles se tendent... Repérez ces sensations corporelles.
  4. Laissez ces sensations évoluer, se transformer d'elles-mêmes... Vous n'avez rien d'autre à faire que de laisser faire. N'intervenez pas.
  5. Laissez faire, sans contrôle, sans priori...jusqu'à l'apaisement. Laissez vous surprendre par ce qui se passe à l'intérieur de vous.

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