Le Polichinelle
Pour se procurer bien-être et dynamisme
Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, effectuez une série de petits sauts sur place en respiration libre ou en appuyant sur l'expiration.
Maintenez les jambes toniques afin d'assurer vos appuis, mais laissez aller tout le haut du corps. Relâchez les bras et la tête.
Sentez votre corps rebondir...
Lorsque vous vous arrêtez vous pouvez fermer les yeux et accueillir les sensations qui s'installent dans votre corps. Réalisez 3 fois l'exercice.
L'ancrage au sol
Pour se reconnecter au moment présent, au corps, à l'énergie de la terre (la stabilité corporelle entraîne une stabilité mentale).
Debout, les pieds écartés largeur bassin, balancez-vous d'avant en arrière puis latéralement. Ancrez la plante des pieds, prenez le temps, respirez profondément.
Imaginez que des racines descendent dans les profondeurs du sol.
Les bras sont le long du corps.
Ouvrer la poitrine, la tête se positionne dans le prolongement de la colonne vertébrale.
A chaque inspiration, visualisez l'énergie de la terre qui remonte progressivement en vous.
A chaque expiration, vos racines s'étendent encore plus loin et plus profondément dans le sol.
La conscience de la verticalité
Pour consolider son ancrage au sol tout en captant l'énergie du ciel et renforcer une qualité dont on aura besoin dans la journée.
A l'inspiration, les bras montent à la verticale, les mains s'entrecroisent au-dessus de la tête, paumes vers le haut dans une tension douce qui permet de prendre conscience de sa verticalité.
A l'expiration, les mains redescendent le long du corps et renforcent la présence, la confiance, la sérénité, le calme...
Extrait Top Santé février 2019