Le nombre de personnes touchées par un état dépressif a doublé entre la fin du mois de septembre et début novembre, a annoncé le directeur général de la Santé Jérôme Salomon ce mardi.
Anxiété, sentiment de culpabilité, pensées morbides, difficulté à se concentrer, pertes de mémoire, fatigue extrême, manque d’appétit, troubles du sommeil, … sont des alertes qui peuvent traduire une dépression
En accompagnement d'un suivi médical et d'une psychothérapie, la sophrologie sera idéale pour venir stimuler des ressources mises en veille durant la période de dépression. Cette démarche permettra de contrer plus facilement les symptômes de la maladie, comme la fatigue, la perte de plaisir ou encore la culpabilité.
Plusieurs phénomènes psychiques et biologiques entraînent une perte d’intérêt générale chez les personnes dépressives. D’abord, le ralentissement psychomoteur qui va, comme son nom l’indique, provoquer un ralentissement des pensées et des mouvements physiques d’un individu. Une personne sujette à la dépression se sentira moins alerte, diminuée, voire particulièrement fatiguée. Elle sera également confrontée à une forme de “paralysie de la volonté”, l’empêchant de réaliser la moindre tâche.
Elle active la vitalité
Une personne dépressive peut voir sa volonté flancher et se sentir découragée parce qu'elle ressent un important manque d'énergie. La sophrologie l'aidera à contrer ces sensations persistances de fatigue en renouant avec sa vitalité. Pour cela, des exercices visant à se remplir d'énergie lui seront proposés afin qu'elle prenne conscience du potentiel de son corps.
Elle favorise les ressentis positifs
L'incapacité à ressentir des émotions positives (joie, plaisir, etc...) caractérise la personne dépressive. A cause de ce symptôme, la personne dépressive verra moins d'intérêt à réaliser ses activités quotidiennes, même les plus plaisantes. En sophrologie, il s'agira d'inverser la tendance en renouant avec ses ressentis positifs, à travers les 5 sens, par exemple, ou en faisant appel à des souvenirs où la joie.
Elle aide à reconstruire l'estime de soi
Parce qu'elle s'est retrouvée dans l'incapacité de réaliser ses activités du quotidien, une personne dépressive peut nourrir une mésestime d'elle-même ainsi qu'un important sentiment de culpabilité. Ce processus la persuade qu'elle n'est capable de rien et l'enferme dans une forme d'inertie. La sophrologie l'aidera à sortir de ce processus qui l'empêche de s'accomplir, en restaurant l'estime et la confiance qu'elle se porte. Des exemples tirés du passé, pourront notamment être utilisés pour réactiver le sentiment de fierté et d'accomplissement.
Caroline RAGOT, sophrologue et hypnothérapeute à Chambray lès Tours saura vous aider à surmonter ces moments difficiles.